Mindfulness betekent je volledig bewust zijn van alles wat je merkt en ziet in het hier en nu. Zonder daarover meteen te oordelen. In het dagelijks leven kan het moeilijk zijn om je bewust te zijn van wat je allemaal ervaart. Vaak doen we dingen toch op ‘automatische piloot’, zonder er diep bij na te denken: we hebben tenslotte al veel aan je hoofd, er komen iedere dag nieuwe dingen bij, je maakt je zorgen over de toekomst, het verleden en allemaal andere dingen die in je hoofd zitten. Het is makkelijk om je te hierdoor te laten meeslepen en niet met je aandacht in het hier en nu zijn. Mindfulness en het beoefenen hiervan kan jou daarbij helpen. Als je meer in het hier en nu bent, kunnen je zorgen ook minder worden